Rátz Gabi · Gödöllő · Budapest
Tiszta kommunikáció
Út a tiszta, játszmamentes kommunikációhoz és a felelősségvállaláshoz
Időpontot kérekÉrezted már úgy, hogy inkább elhallgatod a vágyaidat a béke kedvéért, aztán a felgyülemlett feszültség mégis dührohamként tör ki belőled? Voltak már olyan beszélgetéseid, ahol érezted, hogy a másik próbál berántani a saját drámájába?
Hányszor fordult elő veled, hogy egy beszélgetés után gyomorgörccsel léptél ki a szobából, és azt kérdezted magadtól: „Hogy jutottunk már megint ide?”? Amikor egy ártatlan kérdésből tíz perc alatt hatalmas veszekedés kerekedik, vagy amikor a családban és a munkahelyeden mindenki csak célozgat, ahelyett, hogy kimondaná, amit akar – akkor a kommunikációs játszmák csapdájában vagy.
Ismerős?
„Elhallgatod a vágyaidat, aztán dühként tör ki.”
„Valaki berántana a saját drámájába.”
„Gyomorgörccsel lépsz ki egy beszélgetésből.”
„Egy ártatlan kérdésből veszekedés lesz.”
„Mindenki csak célozgat, senki nem mondja ki.”
„Hogy jutottunk már megint ide?”
A játszmák valójában hibás kerülőutak. Azért használod őket, mert nem tanultad meg tisztán látni a saját belső igényeidet, vagy félsz megmutatni a sérülékenységedet.
De lássuk be: a játszmák végén nincs győztes. A forgatókönyv lefutása után mindketten csalódottnak, dühösnek vagy megbántottnak érzitek magatokat.
A kiút két pilléren nyugszik: a szükségleteid tudatosításán és az egyéni felelősségvállaláson.
Az egyéni felelősségvállalás: A te 50 százalékod
Minden kapcsolat egy közös rendszer. Könnyű azt hinni, hogy a konfliktusokért kizárólag a másik a felelős: „Ő rontotta el”, „Ő húzott fel”, „Miatta vagyok feszült”. A tiszta kommunikáció viszont ott kezdődik, hogy ránézel a saját térfeledre: Én hogyan vagyok benne ebben a helyzetben?
A valódi felelősségvállalás 3 lépése:
Elengeded a „Te mindig...”, a „Miattad...” és a „Már megint…” kezdetű, hibáztató mondatokat.
Felismered, hogy az érzelmeidért és a szavaidért egyedül te felelsz. A másik fél legfeljebb „megnyom egy gombot” rajtad, de a reakciód a te történeted.
Nem vársz el gondolatolvasást. Ha valami nem jó neked, a te dolgod, hogy jelezd.
Merj befelé figyelni és kimondani a vágyaidat!
A játszmák többsége egy ki nem mondott hiányból fakad, amit manipulációval, duzzogással vagy szemrehányással próbálsz megkapni. Válts nézőpontot! Mielőtt megszólalsz egy feszült helyzetben, állj meg, és fogalmazd meg: Mi az a valós szükségletem, ami most sérül? Biztonság? Elismerés? Figyelem? Vagy egyszerűen csak én-idő és pihenés?
Hogyan támogatlak ezen az úton?
A kommunikációs minták átírása nem megy egyik napról a másikra. A játszmák mélyen összefüggnek a belső gyermeked védelmi mechanizmusaival. A közös munkánk során:
- Feltérképezzük a leggyakoribb kommunikációs csapdáidat.
- Feloldjuk az AnaLog módszerrel vagy Bach-virágterápiával azokat a mély félelmeket (pl. elutasítás), amelyek blokkolják a szükségleteid felvállalását.
- Begyakoroljuk azokat a kézzelfogható nyelvi mintákat, amelyekkel magabiztosan és manipulációmentesen képviselheted magad.
A saját szükségleteid felvállalása és az egyéni felelősségvállalás a legnagyobb szabadság: nem kell többé szerepeket játsznod, maszkokat hordanod vagy lábujjhegyen járnod mások körül. Egyszerűen önmagad lehetsz, és tiszta, egyenes kapcsolatokat építhetsz.
Beszélgessünk
Írj vagy hívj, és közösen megtaláljuk a számodra megfelelő időpontot Gödöllőn vagy Budapesten.
Vissza a kezdőlapra